Almoçando com uma amiga ela disse: não gosto do que vejo no espelho. Fique refletindo sobre isso para entender o que passava pela mente dela: bonita, inteligente, bem sucedida, bem quista pelos seus pares. Apenas uma certeza o que passava pela minha mente era bem diferente do que passava pela dela, isso tem relação com a autoestima e de fato tinha um impacto enorme na vida dela. Quando olhei com mais cuidado para a situação percebi que sua vida estava estagnada há anos e tive a certeza que o que a impedia de avançar era a baixa autoestima.
A autoestima é a maneira como nos vemos e valorizamos a nós mesmos, e é essencial para o nosso bem-estar emocional e mental. Neste artigo, vou abordar os principais aspectos do aumento da autoestima e como você pode elevar sua confiança e se sentir melhor consigo mesmo. Escolhi começar com essa história que traz uma sensação comum a muitas pessoas.
O Que é Autoestima?
A autoestima é a avaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos, ela tem relação com nosso autoconceito. Reflete nossa percepção de imagem, competência e valor. Quando temos uma autoestima saudável, nos sentimos bem conosco mesmos, confiantes em nossas habilidades e capazes de lidar com desafios. Por outro lado, uma autoestima baixa pode levar a sentimentos de inadequação e insegurança.
Fatores que Afetam a Autoestima
Vários fatores podem influenciar a autoestima de uma pessoa, incluindo:
- Experiências de Infância: Nossa autoestima começa a se desenvolver na infância, da gestação até os sete anos aproximadamente. Todos nós, em certa medida, passamos por experiência que foram traumáticas, mesmo quando não se trata de uma tragédia. Os traumas sempre tem relação com a percepção da criança sobre os fatos. Esses traumas se transformam em dores que a pessoa carrega para a vida adulta: rejeição, abandono, humilhação, confiança e injustiça. Você pode trabalhar na sua dor e manter a autoestima baixa ou no seu recurso e manter autoestima alta. Para isso conhecer suas dores e os recursos associados é fundamental.
- Realizações Pessoais: Alcançar metas e conquistar realizações pessoais pode elevar a autoestima. É importante comemorar suas vitórias, por menores que sejam.
- Autoimagem: Como nos vemos no espelho pode desempenhar um papel significativo em nossa autoestima. Aceitar e amar nosso corpo e aparência é fundamental. Nosso corpo é uma ferramenta de comunicação com o mundo. O formato que ele tem não muda quem nos somos, não nos torna mais competentes, nem muda o nosso valor. A busca constante por um corpo perfeito seja mais magro, seja mais gordo tem um enorme impacto na autoestima e pode definir outras áreas da nossa vida como relacionamentos e vida profissional.
- Relacionamentos: Relacionamentos saudáveis e de apoio podem impulsionar a autoestima, enquanto relacionamentos tóxicos ou abusivos podem prejudicá-la.
- Autoaceitação: A capacidade de se aceitar, não só a sua imagem como os equívocos cometidos e as conquistas realizadas.
Dicas para Aumentar sua Autoestima
Agora que entendemos o que é autoestima e o que a influencia, aqui estão algumas dicas para ajudar você a aumentar sua autoestima:
- Pratique a Autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza e compaixão que trataria um amigo. Lembre-se de que ninguém é perfeito, e todos podemos nos equivocar.
- Estabeleça Metas Realistas: Defina metas alcançáveis e celebre suas realizações ao alcançá-las. Isso fortalecerá sua confiança.
- Cuide de sua Saúde: Uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos podem melhorar sua autoimagem e bem-estar.
- Afaste-se de Relacionamentos Tóxicos: Se você está em um relacionamento prejudicial, considere procurar ajuda ou se afastar. As terapias holísticas são uma excelente ferramenta, informe-se aqui sobre elas. Relacionamentos saudáveis são essenciais para uma autoestima positiva.
- Se equivocou, corrija: Em vez de se culpar por falhas, veja-as como oportunidades de aprendizado. Isso ajudará a melhorar sua autoestima. Todos cometem equívocos, aproveite a oportunidade de aprendizado para corrigi-los.
- Busque Apoio Profissional: Se sua autoestima está seriamente comprometida, procurar a orientação de um terapeuta pode ser altamente benéfico.
Como as Terapias Holísticas e o Tarot podem ajudar a melhorar a sua autoestima
As terapias holísticas ajudam a identificar as sensações de base que te levam se posicionar de maneiras que travam o seu desenvolvimento pessoal e profissional e a melhorar a sua autoestima. As Terapias Holísticas consideram a totalidade do ser promovendo o equilíbrio físico, psíquico, espiritual, comportamental, emocional e social, através do autoconhecimento e despertar da consciência. E o autoconhecimento é a chave para aumentar a sua autoestima.
O Tarot é uma ferramenta de autoconhecimento que pode ser útil na resolução de questões das quais não temos clareza. Atua como guia para mapear as melhores possibilidades, nos aponta caminhos, mas não nos traz respostas definitivas uma vez que somos responsáveis por nossas escolhas. E como ferramenta de autoconhecimento pode ajudar nas questões relacionadas com a baixa autoestima.
Se você identificou que tem dificuldades com sua autoestima, busque ajuda, é a forma mais fácil e leve de lidar com essa questão.
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